Preparación al parto: respiraciones útiles
Técnicas que ayudan en cada fase del parto.
La respiración consciente es una de las herramientas más útiles durante el parto. Ayuda a oxigenar al bebé, controlar el dolor y reducir la ansiedad.
Fase de dilatación temprana
Respiración abdominal lenta: inhala por la nariz contando hasta 4, llevando el aire al abdomen, y exhala por la boca contando hasta 6. Esta respiración mantiene la calma y conserva energía para el parto activo.
Dilatación activa
Cuando las contracciones son más intensas, prueba la respiración torácica: inhalaciones y exhalaciones más cortas y rápidas, sincronizadas con la contracción. Mantén los hombros relajados.
Expulsivo
Sigue las indicaciones de tu matrona. La respiración guiada acompaña los pujos y permite descansar entre contracciones. Evita aguantar la respiración demasiado tiempo: hazlo solo si te lo indican.
Aviso
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de tu profesional sanitario. Consulta siempre con tu médico ante cualquier duda relacionada con tu embarazo.
